第一部分 男人要培养健康的生活方式 
1、三餐吃好的饮食原则 
2、打针吃药不如睡个好觉 
3、别让抽烟喝酒伤了身 
4、日常习惯中的健康问题 

5、好旅行，就是健康出游 

第二部分 男人气脉畅通，才能健康 
1、男人必须补“阳气” 
2、男人要通气血 

3、行气的最高境界是达到胎息 

4、补气血的误区 

第三部分 男人健康从内脏开始 
1、男人一定要重视“养肝” 
2、要应酬先要养好胃 
3、应酬男人饮食养胃原则 

第四部分 男人最重要的就是养肾 

1、养阳先养肾 
2、吃什么最补肾 
3、按摩肾经穴位 
4、养肾纠虚小动作 

第五部分运动塑身做健康型男 

1、“居家运动”有功效 
2、做一个“户外运动健将” 
3、练就黄金比例身材 
4、摒弃错误的运动观念 

第六部分 男人的形象护理 

1、做好脸部皮肤的保养  
2、须发烦恼一扫光 
3、去除异味做清爽男人 
4、男人排毒比进补更重要 
5、衣饰也有健康标准  

第七部分 不同年龄阶段的身体强化 

1、青年正是养精蓄锐时 
2、中年男性的能量补充 
3、老年要为自己添加长寿动力  

第八部分 职场男性要注意的办公室细节 

1、谨防“办公室病” 
2、谨防“电脑眼”，保护好视力 
3、预防“电脑脖”、“电脑肩” 
4、男人要缓解来自四面八方的“压力” 
5、精英男不让职业病缠身 

第九部分 男性常见疾病的预防 

1、“肠”通才能“便”利 
2、解决尿道问题，才能更“方便” 
3、不做“三高男” 
4、男人别太“火”大