在美国有一个非常漂亮的十八岁的女孩，在一个晚上被一个酒鬼强奸了，很多年过去了，亲戚朋友都已淡忘这件事情，只有她自己每天都会想起这件事，每天只要一想起这件事，他就难过痛苦的要死，每一天她都是背着这个痛苦在内心挣扎和煎熬，终于有一天，她再也无法压抑自己内心多年堆积的痛苦，她再也不想忍受这种状态了，再这样下去她想她会疯掉或者死掉！
 
  于是她找到了一位当时美国一个非常有名的心理治疗大师，这位心理治疗大师在听完她的讲述后，一个巴掌打过去，问她，“你是什么时候被强奸的？”“10年前，”女孩哭哭泣泣的回答说，大师突然又是一个巴掌打了过来，大师说：“是的，十年前你被他强奸了一次，没错，可是！！！！
 
   自从那天晚上以后，你每天在心里强奸自己一遍，已经10年了， 3650次了，除了第一次是他强奸你，剩下的都是你自己在强奸自己！
 
  外在的伤害可以很快好起来，内在的伤害我们却很难自我疗愈，生命中第一次的痛苦感觉，通常都是非常巨大的，所以我们在我们内心深处选择不要记着它，将它深深地，埋藏在潜意识的深处，但是那种不舒服的感觉却会在我们的生命里一再重现，深深地制约和影响了我们对人对事的情绪和感受！
 
  在成长历程中，有多少事情使我们那么的无助，令我们受到伤害，是什么样的人，是什么样的事情，令我们受到这样那样的伤害。我们以为自己已经忘记，但当夜幕来临，一个人看着天花板，那些伤心委屈痛苦的一幕一幕又出现在自己眼前。
 
  其实我们所有的伤害是自己给自己造成的，外在的伤害只能伤害你的身体，自己内在的伤害却能形成我们心灵的枷锁！
 
  一个女孩在上体育课的时候，不知道因为什么，突然走到平时很要好的朋友面前，骂了一句很难听的话。朋友上前就给了一巴掌，并很生气的说，你再说一遍，女孩又一字一句的说了一遍，朋友就又给了她一巴掌，之后两人就被同学拉开了，女孩很伤心，悟着脸一直哭，后来老师过来了，女孩一边哭一遍述说“我知道我不该骂他，不管怎么样，她不该打我的脸”。
 
  听得出女孩的伤心和愤怒，因为她感觉受到了同学的侮辱，所以会有很多的委屈和愤怒，她进入了”受害者的角色“，她把自己定位成了受害者！。
 
当一个人一旦把自己定位成受害者，他看不到自己应该要承担的责任！
  
  不管是受害者还是责任者，他们是这个事件的共同创造者，都应该要为这个事件的诞生而负责！
 
  从受害者到责任者，不过一念之转，但结果却天壤之别，受害者的角色带来的感受是痛苦、抱怨、愤怒、无力感。
 
  受害者，说穿了常常就是“弱者”。


  但责任者的角色带来的感受却是自信、力量、坚强、挑战，责任者常常就是“强者”。


  生活中，我们身边很多人都喜欢扮演“受害者”，他们的台词都有雷同之处：


  谁谁害我这样！
  谁谁很不讲理！
  就是他（她）让我受伤！
  谁谁不该这样对我！
  谁谁素质太低！
  都是因为他（她）让我失去.....
  他们的表情也都有些雷同：可怜弱小、呻吟申诉、理直气壮、手指指向外......
  他们看来很“痛苦”，
  但他们为何会长时间喜欢这样的角色？
  难道有什么好处？
  仔细观察还真有好处：
  他们有权想获得人们的同情、怜悯、呵护；
  有权责怪他人和不满意的一切；
  有权推卸责任；
  有权获得人们的施舍;
  有权要求别人为他（她）改变;;;;;;
  但他们因长期扮演受害者让他们身边的人不敢信任他们；
  他们让身边的亲友为他们担忧；
  最重要的是失去成长，
  失去为自己生命负责的能力！
  其实当事情发生的时候我们为什么不想想：
  他为什么会伤害我？
  我为什么会受到伤害？
  假如我用另外一种方式对他，他或许不会这样对我，
  我应该为这个发生承担什么责任？
  比如你今天去到一个建筑工地玩，被上面掉下来的飞行物砸在头上，
  你如何来负责任呢？
  你为什么对自己如此不负责任的带自己到这样的危险地方来？
  是的，你受了伤害！！！


  是的，是他伤害了你，一切错都在他，你没有责任，你只是一个受害者，是你受了委屈，是你受到了很大的伤害，可是，那又怎样呢？你的生活会好起来吗？
 
  当你把自己当成一个受害者的时候，你是软弱的，你是无助的，你是无能为力的，你不断地增强这些负面的思维，把他们输进你的潜意识，所以你越来越软弱，越来越胆小，越来越无助，所以你告诉自己，这件事情的发生，使你的一生受到消极的影响，他应该对这件事负责。
 
  闭上眼睛，开放自己的身体，深深的吸一口气，用力的把它呼出来，再深深的吸一口气，再用力的呼出来，然后你想象一下，现在只有你一个人，坐在房间当中，这个房间有一个很大的银幕，在这个银幕上现在开始播放你自己的历史片断，（停顿30秒钟）现在你看到了从前发生的一件事，你曾经很受伤害的一件事，这件事情都有什么样的人物，当时，你觉得很不公平，为什么会是这样，你觉得很难过，你觉得很伤心，你觉得很无奈，不论从什么角度去看这件事情，你都觉得这件事情跟你是无关的，对呀，你是对的，无论你怎样分析，所有的问题都不是你的问题，其他人也认为你是对的，那又如何呢？其实你失去了很多很多，你错过了很多很多的关系，你失去了很多很多的机会，你也浪费了很多的时间。
 
  现在，银幕上又出现一件事情，这件事情本身很简单，可能你只需要做一些简单的事就可以改变它，你当时什么都没有做，因为你认为它和你是无关的，你认为不应该由你来负责，结果这件事情到后来真的搞砸了，你是无辜的，但是你也因此受到了伤害。
 
  你是一个受害者，你很委屈，很伤心，很难过，你开始学会抱怨、发牢骚，学会指责别人，对呀，你是对的，你的确受到了伤害，然而，那又怎么样呢？你得到了什么呢？得到的只是一大堆的抱怨、埋怨、牢骚，得到的只是流眼泪，而你失去的太多了，失去了很多朋友，失去了很多的友情，因为你是一个受害者。
 
  你又错过了很多的机会，失去了很多的时间，你就是用这种受害者的心态，来过你自己的生活，就这样一天，两天，慢慢的一个星期，两个星期，慢慢的一个月两个月，慢慢的一年两年，你就这样在抱怨、发牢骚中过你自己的人生，回头看一看，你错过了很多，错过的很多美好的东西，错过了很多让你获得更精彩的经历，浪费了很多时间，浪费了很多青春，还丧失了你自己的雄心壮志，因为我们年少轻狂，因为我们意气用事，因为我们不信任别人，因为我们没有原则，我们做了一次受害者，你是对的那又怎么样呢，你错过的太多，失去的也太多了，假如你现在觉得很难受。你可以容许自己继续的难过，当你扮演一个受害者的时候，除了你自己付出了代价，让你身边的人也陪着你付出了代价。
 
  其实，你完全可以让自己过得更好，完全可以让自己过上更幸福、快乐的生活，当你不再抱怨、不再发牢骚、不再指责别人，而是去想从这件事情中我该承担什么责任，从这件事情中我又学到了什么，我还有哪些地方可以做得更好，当你以一个负责任的心态去思考时，你会发现，所有人身上都有美好的一面，生活都是美好的，今天，是一个很好的时间让你自己去反思一下，反思一下你自己的过去，反思一下怎样过你自己的生活，今天是一个很好的机会让你自己去反思。
 
  设想一下，除了对你的身体的伤害，没有人能够在其它方面伤害你。没有人能够使你感到愤怒、悲伤、嫉妒。
 
  这些感觉只是你对自己感到无法控制的局面的反应。情感反应源于我们自身。这些情感来自我们内心深处的一处幼稚的地方，这就是希望一切要尽随我愿。当我们的期望没有达到时，我们就感到无能为力，这是一个自然反应。但是，对于我们生命中发生的事情，对于我们的情感，如果我们不负责任的话，谁会来承担这样的责任？
 
  对自己的情感负责的态度会对我们的精神和身体健康带来很大的改变，会让我们的潜力得到充分的发挥。
 
  当我们拥有自己的情感时，我们就变被动为主动了。我们不再责怪他人，也不再充当受害者的角色了。当我们不再充当受害者，而是一个对自己的生活负完全责任的人时，会是一种什么感受呢？其实，任何一件事，只要我们能以这样的角度去看待，我们都可以找出自己的责任在哪里！
 
  当我们能够为自己的生活100%负责，“我命在我不在天”，一种静气勇气会自然升起。由此激发出无限的创造潜力。
 
  感悟：从受害者-----迫害者----拯救者，我们总是在这三个角色中转化，在每个角色中都会痛苦，纠结。如何从前面的受害者模式转化成人的模式：现实---关怀---协助，只有让我们的人格模式不断完形的过程，改变我们固有的模式及状态，时刻让我们处在接纳、开放、同在的爱的状态，我们的人生才会在当下有很大不同，也就是说：你只负责精彩，上天自由安排。