情绪管理不是消除情绪

晏世乐（资深培训师、职业指导师、专业演说家）

情绪管理不是要压制、消除情绪，而是要用正确的方式，探索自己的情绪，理解自己的情绪，然后“恰到好处”地调整自己的情绪，预防情绪失控，使情绪反应适度，有“远见”地不让负面情绪“做大”。情绪反应适度，也就是在特定情境以适当方式对适当对象表达适当情绪。如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”

不愉快的情绪不一定就不好，正所谓“不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香”，“不经历风雨，哪得见彩虹”，比如：适度的恐惧可以让我们避免危害，适度的紧张可以让我们表现更好。但是，无论是不愉快的情绪（痛不欲生），还是愉快的情绪（乐极生悲），只要太强烈，都会出现情绪问题，产生不良的后果。情绪管理就是要在情绪乌云刚刚出现时及时发现它，并按照心理调整的规律，弄清楚乌云产生的原因，及时把乌云驱散，不让它形成太强烈的气候，破坏自己的生活。

不能让情绪问题不断积累，如果情绪问题不断积累，最终有可能严重成神经病，到时靠自己的情绪管理就解决不了问题了，必须找医生。这就象平常身体有一点不舒服时，如果学过一点医学知识，就可以大致判断自己是感冒、还是肠胃病，并有针对性地吃点药，而一旦病很严重就必须找医生了。