断舍离，开启了一场人与物的对话

缕清人与物的关系，扔掉那你早已厌倦却又迟迟没有抛却的东西，掌控自己的生命，决断自己的人生，卸下一切负面的物件及其背后的记忆，清除不需要、不合适和不舒服，用最简单和清爽的自己，轻装上阵，全然去拥抱崭新的生活。这是我曾为独自开发的《断舍离自我管理艺术》课程简介写下的一段话。

如何缕清人与物的关系呢？物品在此时、当下，应出现在需要它的地方---是为舍，即便是以前用过的东西，如果现在已经不需要了，就不该怀着“说不定将来还有一天能用得上”的心情，保存保管收纳它，而是让它们去到此时此刻最需要它们的地方，要有意识地不断把物品送出去。换句话说，舍是人与物的关系终止。关系终止有主动和被动终止2种，主动终止如上述，被动终止，如物品丢失、意外或消失等等。主动终止：借告别物品来整理内心混沌；被动终止：借放下心中执念来告别物品；舍的目的是把关系终止物品的识别出来，考验是你的选择力。舍的焦点要放在当下上。同时舍是要心怀感恩，送出去的物品，如使用过要表示“谢谢！“；没有使用过要说“对不起！”。

而断，物品要用才有价值。要觉察到物品的数量和质量，要斩断用不完的物品，多余物品的流通。断，我们可以用关系中断来形容，控制自己不与物发生关系，焦点应放在我要用上（我要用而不是物品能用，以我为主），断的目的是你要把视线放在我要用物品的专注能力上，考验你的自控力。中断有完全中断和不完全中断之分，对于完全中断我们要学会冲动控制，对于不完全中断要延迟满足。我的方法是等待10分钟，10分钟能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式，获得即时满足感之前等待10分钟，大脑就会把它看成未来的奖励。让您有从容思考的时间，而不是为了即时满足做出匆忙的决定。我们可以把蕃茄钟定时10分钟，在这期间，我们反复问自己“我是不是真的需要它”，“它真的适合我吗”？铃声响起，您做个选择。

何谓离，物品处于恰当的位置，才能展现美感。不断地重复拷问物品，也拷问自己的“断”与“舍”，挑选出与当下的自己最相称的物品，经过精挑细选筛选出的少量物品，能够各得其所，物品仿佛是回归了属于自己的空间一般的离开。

一旦开始施行断舍离，自己和自己的关系就能慢慢融洽起来，就能不断提升自我肯定感。要知道，并不是只有在看不见的世界里、在精神世界里才可以做自我探索，那些其实只不过是通过肉眼看得见的世界里的行动而得来的附赠品。

什么叫断舍离？用四个字来概括：借境练心。整理看得见的空间，提升看不见的心灵。也就是通过整理肉眼看得见的环境，同时也整理自己，这就是人生该有的状态。

在对话中我们需要用到的三种技巧是倾听、探询和表达。

倾听中有三个层次，内在倾听、专注倾听和整体倾听。在内在倾听中我们焦点在自己身上，去觉察处在当下物品中你的感受，“这是我需要的东西吗？,我要带它回家吗？”，“如果我扔了它会什么样结局，不扔的是理由”，“家里有垃圾吗？”。当你把倾听聚焦在物品上，试图去感受物品目前的状态。“物品处于恰当位置吗？展现出美感了吗？”，“物品在此时、当下，出现在需要它的地方了吗?”,“物品是我要用，还是仅仅能用？”。观察、表达观察结果，并进行类比、比喻，与同一情境下的其他想法与模式联系起来，发掘出自身未曾意识的问题，更坚定你的行动和改变。“我注意到物品与我内心是相通，折射出我的爱好与审美，哪些方面我还能做的更好吗？”，“我真的做到把自我的欲望降到最低，人生没有任何的限制了吗？。”

开启我们的探询，探询的要求是有真正的好奇心。其实你不是真的执著于某件事物而是执著于一个思想；你停止在事物中寻找你自己的时候，那个对事物的执著自然而然会消失。

表达，分享你的想法。把对断舍离感悟实践，所思所想分享给更多人。

心境简单了就有心思经营生活，生活简单了就有时间享受人生。