“日复一日，我会在各方面干得越来越好。”这是法国心理治疗专家埃米尔的一句名言。在上个世纪20年代，这句话在欧美广为流传。当时，重复这句话是人们每天必不可少的事情。人们在每天规定的时间内重复这句话，每当
自言自语是一种很好的心理调节方式，当你用嘴宣泄心中的愤懑不平时，你的心情便得以放松。言语本来是表达自己感情的一种工具，一旦没有了这种功能，人势必会苦恼烦闷。上班的人在工作中往往承受诸多压力，内心不得放
幽默有什么好处?科学家说，幽默是一剂良药，它在消除或缓解负面情绪如愤怒、挫折、悲伤、焦虑时可以发挥积极的作用。人在笑的时候(笑与幽默是密不可分的)会刺激人体内一种蛋白质“因多芬”的释放。“因多芬”增多
改变第六步：测试一下效果你可以臆想自己正处于先前令你困扰的旧习惯之中，然后以新的行为取代之，看看那个旧习惯是否对你仍有吸引力，如果答案为是的话，那你就得好好审视先前所做的五个步骤，很可能你得重新再做一
第五步.使新的行为成为习惯当个体意欲摆脱过去的一些不良行为习惯时，此时最好的策略是减少过去曾经做过的某些事情的次数。这样，那些好为人师、不愿聆听他人交谈的人，就应该尽量避免批评人、教训人，站在居高临下
改变的第四步：找出一个新且好的行为这一步是建立长久改变最重要的一步。经常有些人试图改变旧有行为，却如昙花一现似地没有成功，其主要原因就在于未能找到取代的行为。虽然他们已经中断了旧行为，可是就因为没有可
改变的第三步:终止旧有的不良行为要想有新的人生，单单是知道所要的目标和改变的杠杆仍是不够的，你还得有高度想改变的意愿才行。如果你还是如以前的想法、做法，那我可以告诉你改变无望，你仍然会生活在痛苦和沮丧
改变的第二步：找出改变的杠杆每个人都知道自身的一些致命缺点，都知道应该改掉自身的不良习惯，却总以失败而告终。改变不成通常不是能不能的问题，而是愿不愿改的问题。我们对于“改变”这个问题所抱持的态度，经常
改变的第一步：确定你想要什么，又是什么妨碍了你要想改变，第一步就是要确定什么是你真正要的，这样才能引导你的去向，而你要的越是明确、越是具体，就越能够发挥力量，快速地达成目标。首先要确保你的奋斗目标与你
人在社会中不是孤立的，人的存在是各种关系发生作用的结果，人正是通过和别人发生作用而发展自己，实现自己的价值。所以，我们必须适应自己周边的环境。积极适应是指自觉参与社会活动，改造、变革社会环境，同时改造
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