一、养生的核心思路与方向

1、列举各类养生误区

2、养生的“道”与“术”

二、膳食养生

1、关于膳食养生的误区

2、油脂、肉类、糯米类、甜食、补品、奶类、水果类消化难度分析

3、未被完全消化的食物在体内形成痰湿的原理

4、痰湿类疾病的具体表现以及对于健康的危害

5、化解痰湿的中药方

6、现场演示提高食物消化吸收率的经络调理方法

7、提高食物消化吸收率的运动方案

8、纠正错误的日常饮食习惯

三、颈椎与腰椎保养

1、颈椎病发病关键因素

2、颈椎病是导致其他诸多疾病的重要病因

3、“筋”与“骨”的关系

4、现场演示颈椎保养中医推拿手法

5、颈椎保养特效穴位

6、腰椎疾病的病因

7、腰椎疾病导致的各类危害

8、导致腰椎间盘突出症的高危坐姿

9、中国传统武术要领指导日常坐姿的方法现场演示与练习

10、腰椎保健操现场演示与练习

11、腰椎保养的特效穴位现场演示与练习

四、睡眠养生

1、现代社会人群睡眠状况调查

2、高质量睡眠的参考标准

3、目前普遍使用的各类改善睡眠方法列举

4、各种情绪对于睡眠的影响

5、改善肝气郁结型睡眠障碍

（1）肝气条达和肝气郁结分别对于睡眠的影响

（2）疏肝理气的具体思路

（3）中药调理方法和经络调理方法

6、改善心神不宁型睡眠障碍

（1）心神安定对于睡眠的重要性

（2）宁心安神的食疗方

（3）宁心安神的经络调理方法

（4）静定的练习

五、情志养生

1、现代人各类常见的负面情绪

2、怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾

3、心身疾病的定义与具体病种

4、负面情绪产生的原因

5、不同的认知模式导致不同的情绪

6、心理学的ABC理论

7、自我心理调适方法