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何澜:情绪管理与压力管理
2016-01-20 45442
对象
所有职场人士
目的
掌握情绪管理和压力管理的方法与技巧
内容
情绪管理与压力管理 主讲: 何澜 老师 6 课时 课程背景 你是不是一直很忙,依然感觉成功的目标似乎遥不可及?或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐?有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟?……中国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示,65%左右的企业就业人士内心都是消极情绪占上风,这种情绪轻则表现为情绪不满现状,深感疲惫;重则不堪重负,职业倦怠、患上严重的身心疾病。 知道有成千上万的人有着和自己相同的感受,也许能让你觉得轻松许多,如果你能全新投入何澜老师轻松、活泼、有趣的课程时,可以放下疲惫的自己,感受自己的优势与困惑,同样也看到自己的内心与成长!当你再轻松步入职场,对自己内心的需要更加清晰了,对下属的管理策略更好积极了,面对人生的挑战时抗压力提升了,我们一起放下包袱,从新开始“心”的旅程! 课程收益 1、 通过探讨压力与情绪的心理根源,找到职业幸福感; 2、 通过梳理与重建信念与价值观,从而改善自己的内心的需要; 3、 通过学习自我心态的技巧,学会控制和管理自己情绪的能力; 4、 学习管理他人情绪的技巧,更好的与客户、同事、亲朋融洽相处; 5、 全方位增进职场幸福力,提升职场竞争力。 课程大纲 第一章:寻找你的幸福使命 压力环境下你的选择与内心成长; 压力来源分析;(为同学们做现场个案分析) 压力带来的积极能量与消极能量;(视频播放) 如何提升我的抗压力? 了解自己的价值观,挑战自己内心的期望值。(沙盘练习) 第二章:学习无压工作艺术与管理技巧 积极的自我工作管理策略:  使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮;  实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理;  当环境和形势变化时,及时调整状态进入重新评估与部署;  克服慌乱、紧张、易受打击的情绪;  保持心平气和。 保持积极的沟通管理技巧,塑造积极沟通模式; 了解时间压力环境下我的时间大盗; 了解我的生命时间轴,了解我压力最大的时间段; 重新认识我的生命时间,给压力中的我写个一句话告白! 第三章:培养正能量,学习绿色减压 学会静心; 学会微笑,内心呈递; 看到我的表情与情绪,学会控制肢体语言改善情绪; 用适合自己的方式减压; 情绪放松训练疗法; 自我认知疗法; 中医养生疗法; 色彩能量疗法; 音乐治疗法; 饮食减压法,最佳饮食习惯与搭配,饮食禁忌; 学习办公室养生操。 课程说明: 1、第三章节都是体验式互动内容,需要大家一起练习与感受,教室现场没有桌子效果最佳,为大家准备椅子和茶水、衣物摆放区即可。 2、幸福学课程需要良好的音响设备的环境,话筒效果佳。 3、请大家穿着最舒服的衣服、平跟鞋来课程中 4、教室温度最好控制在18-20度为最佳,有地毯的教室最佳。
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