培训目的： ²减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣； ²消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生； ²掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法； ²增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念 ²开心工作，快乐生活 培训对象：公司中高层管理人员，职业经理人 课程特色：体验式互动教学，学员体验为主；案例分析、模拟训练、现场辅导 课程时间：1-2天，7小时/天 课程大纲： 一、认识压力与情绪——自我认知A．我是谁？ B．压力、情绪聊天室C．压力下的第三状态D．情绪的迷思E．压力、情绪何来？ 二、压力识别与评估A．生活事件与压力指数B．六大压力指数、自我压力评估C．工作和生活压力源识别 三、职场压力管理A．工作压力及压力源识别B．职场成长压力构成C．企业员工承受压力的表现与解决方法D．工作中压力处理 四、工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节A．内部：自我调整，做情绪的主人1.体察自己的情绪2.管理自己的情绪3.适当表达自己的情绪4.纾解情绪方式5.提高EQ的方法，做自己情绪的主人 B．外部：事件控制1.突发事件2.不得不做的事情3.掌握解决问题的方法 五、自我减压运动A．制服压力的一般方法B．缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力C．坦然面对压力 D．应对压力的方法1、放松与压力＠ 如何自我放松＠ 放松训练——呼吸、肌肉训练法＠ 放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法＠ 放松训练与瑜珈＠ 一分钟放松技巧 2、运动与压力＠ 互动：办公室压力操 3、饮食与压力4、音乐与压力＠ 音乐疗法及音乐处方 了解自己的情绪，了解压力，和自己做朋友！身心和谐，人生才真正成功快乐！本课程是简单的，轻松的，愉悦的！ ---------- 您的朋友：子淳